A lista de reprodução definitiva para todas as fases da sua corrida

A lista de reprodução definitiva para todas as fases da sua corrida


melhor playlist em execução

UPROXX / GETTY



Correr não é apenas colocar um pé na frente do outro. Existem aspectos físicos e mentais importantes envolvidos. O esporte é uma façanha da vontade humana - requer muita perseverança, positividade e coração. Mas também ... todas essas qualidades são um lixo sem sentido sem uma boa lista de reprodução musical.



Sério, 90% da minha motivação para correr é baseada na música. Se meu telefone morre enquanto estou no meio de uma corrida, eu simplesmente caio no chão e me enrolo como uma bola até que a quantidade adequada de horas se passe para alguém registrar o relatório de uma pessoa desaparecida. Isso é como as boas músicas são importantes para minha rotina de corrida.

Hipérbole de lado, sem músicas épicas e boas batidas para me empurrar para ir mais longe, correr mais e lutar contra toda vontade de desistir, estou perdido. É por isso que criar a lista de reprodução perfeita para execução é um negócio sério e um trabalho árduo. Você precisa de uma variedade de músicas poderosas que irão motivá-lo em cada aspecto de sua corrida. Músicas que o distraem quando as coisas ficam difíceis, que o inspiram quando você precisa daquele empurrão extra e comemora com você quando você chega ao topo da colina e está voando para baixo com o vento nas suas costas.



Na esperança de ajudá-lo a superar suas expectativas, compilamos a melhor lista de reprodução em execução para colocar em seu Spotify. Essas músicas o farão (e o manterão!) Em todas as fases de sua corrida.

É hora de aquecer! Vamos suavizar isso, você pensa. Mas também: Nossa, estou empolgado . Eu vou matar esta corrida.

1. Maria orgulhosa, Ike e Tina Turner

A introdução diz tudo.



Você sabe, de vez em quando
Eu acho que você gostaria de ouvir algo de nós
Legal e fácil
Mas há apenas uma coisa
Você vê, nós nunca fazemos nada
Legal e fácil
Nós sempre fazemos isso de forma agradável e áspera
Então, vamos pegar o início desta música e torná-la fácil,
e então faremos o acabamento áspero.

E isso não é apenas o preâmbulo de um E.L. Romance de James. É também a introdução da versão de Proud Mary de Ike e Tina Turner. E é uma ótima metáfora para sua corrida. Facilite, mas não mantenha as coisas fáceis para você o tempo todo. Empurre-se, fique um pouco louco, permita-se que a energia frenética, brilhante e vibrante de Maria Orgulhosa entre em seus ossos e mova-se!

Maria orgulhosa é o aquecimento perfeito. Começa suave e, em seguida, traz uma batida uniforme para colocá-lo em uma corrida. No momento em que a batida aumenta, empurrando em um ritmo selvagem, você está se esforçando para ir um pouco mais rápido também. Você está pronto.

Sim, agora, estou me movendo, você diz. Vamos acelerar.

2. Vamos começar, Black Eyed Peas

E a base continua funcionando, correndo.

É ótimo quando uma música diz literalmente para você continuar correndo. Mas Let’s Get It Started também é uma daquelas músicas alegres que você nunca se cansa de ouvir (ok, posso , mas não nesta configuração). Para uma lista de reprodução em execução que você pode ouvir repetidamente, todas as manhãs sem falhar, não há escolha melhor.

Isso está trazendo algumas emoções, você pensa neste ponto. Eu amo correr! Eu me pergunto o que vai acontecer quando eu fizer isso todos os dias. Aposto que vou ficar tão bem que vou conseguir algum tipo de carreira de ator. Como se eu fosse ser descoberto por causa do meu abdômen washboard.

3. Qualquer coisa pode acontecer, Ellie Goulding

Este é o ponto da corrida em que você começa a sentir que é muito bom em correr, e sua mente vagueia um pouco para todos os muitos, muitos benefícios que você obterá por ser um bom corredor. Perda de peso! Mais endorfinas! Amigos correndo! E você deve absolutamente permitir o devaneio. Isso vai bombar você.

Anything Could Happen é o tipo de melodia animada e edificante que fará você se sentir como, Ano Novo, Novo você! Dá vontade de cortar o cabelo e vender todos os seus pertences e morar em uma van na praia perto de uma cachoeira. E o primeiro passo para essa nova vida é entrar na forma do Instagram correndo, sabe?

Isso é bom. Sério boa direita? Por que não tenho feito isso todos os dias? É como se eu tivesse voltado e nunca mais saí. Outra corrida, outra etapa. Este. É. Glorioso. Eu nasci para isso.

4. Glorioso, Macklemore ft. Skylar Grey

Você está indo rápido agora e é incrível. Você precisa de uma música que deixe claro que você realmente está virando uma nova página. Você conseguiu atravessar a noite mais escura. Este é um novo você épico. E essa música é construída de uma maneira que realmente parece épica. Todos os seus sonhos vão se tornar realidade. E você finalmente está a caminho.

Como diz a música, você se sente glorioso, glorioso.

OK. Isso está ficando meio difícil, você pensa. Estou realmente suando como uma tempestade. Deve ser o clima. Muito calor hoje. Oooo. OK. Um pouco difícil de respirar, ficando um pouco difícil de respirar.

5. Todas essas coisas que eu fiz, os assassinos

Esta é a música que diz para você esperar - e neste ponto, você provavelmente precisa desse conselho. Você sabe intelectualmente que, se você passar por essa parte desafiadora, chegará ao outro lado. Você sabe que a corrida se tornará menos difícil se continuar. Mas depois de 10-15 minutos, você costuma bater em uma parede.

Todas essas coisas que eu fiz são o motivador perfeito. Seu acúmulo repetitivo (que chega a um crescendo alegre perto do fim) faz você se sentir como se fosse uma pessoa poderosa. E não para ser mexido. Você apenas tem que continuar lutando.

Obtendo uma onda de energia de volta, você pensa. OK. Eu empurrei totalmente a parte onde eu começaria a andar e agora vou ficar bem. Bom e fácil aqui. Vamos fazer isso.

6. Baba O'Riley, The Who

Olha, agora você está arrasando nessa corrida, então é hora de uma música de rock clássico. Há uma razão pela qual Baba O'Riley está basicamente na lista de todas as melhores músicas em execução. A introdução é épica e faz você antecipar a queda da batida (que flui para uma melodia otimista que o manterá em um ritmo constante). Você ainda não está no ponto médio desta jornada de corrida, então, enquanto você tem que continuar, você não quer queimar toda a sua energia e não ter nenhuma para a segunda metade!

The Who irá mantê-lo no ritmo sem gastar tudo o que você tem.

Minha mente está vagando, mas de um jeito bom! É como se eu estivesse meditando! Deixei o forno ligado? Não. Nem importa. Eu estou na ZONA.

7. Perca-se, Eminem

Esta música está cheia de sentimentos e lembretes para dar tudo de si à vida. É basicamente o primeiro Hamilton, nos lembrando de não estragar nosso tiro. Sua agressividade o empurrará em sua corrida, enquanto seu coração o lembrará de que tudo é possível se você acreditar em si mesmo. Eminem é um cara complicado.

8. You Got Yr. Bomba de cereja, colher.

É hora de deixar sua mente vagar. Encontre a resposta para o problema de enredo que você está enfrentando com seu romance. Sonhe acordado com pizza. Planeje suas férias. You Got Yr. Cherry Bomb mantém uma batida estável e bonita que vai impedi-lo de desacelerar enquanto sua mente vagueia para outros lugares.

9. Não podemos nos segurar, Macklemore e Ryan Lewis

Você o manteve em cerca de cinco, mas agora é hora de aumentar sua frequência cardíaca. Can't Hold Us traz tudo para cima. A batida é forte, e você sentirá seu corpo balançar e dançar conforme seus pés começam a se mover cada vez mais rápido. As palmas e o abandono da música farão com que você cante enquanto cruza a calçada (o que não vai assustar as pessoas ao seu redor. De forma alguma).

Está tudo bem porque não somos controlados pelas regras convencionais da sociedade educada. Agora somos corredores. Vamos lutar até acabar. O teto não pode nos segurar. Nada pode nos deter.

Estou me sentindo bem, você começa a pensar. Isso é loucura? Sou praticamente um corredor de elite agora? Devo fazer um teste para a equipe olímpica? Eu poderia, aposto. Com mais algumas sessões de prática, eu poderia estar lá.

10. Você faz meus sonhos, Hall e Oates

Você não pode correr totalmente para sempre, e conforme você lentamente volta ao seu ritmo de bem-estar, você começa a perceber como o mundo ao seu redor é lindo. O sol está brilhando, uma brisa fresca está impedindo seu corpo de superaquecer, e você se sente como se estivesse em uma espécie de montagem de filme adorável com sorvete e brincando com cachorrinhos e passeios de bicicleta no campo. Não é apenas a música que anima, você é enérgico!

Eu amo correr! Eu poderia fazer isso para sempre, você decide. Ultramaratonistas fazem 100 milhas? Eu poderia fazer 500! Quantos eu fiz até agora, devo verificar o aplicativo. 2,1 milhas…. Hã. OK. NÓS VAMOS, ISSO AINDA É BOM.

11. Eu vou ser (500 milhas) The Proclaimers

Você se apaixonou por correr. Isto é divertido! Por que ninguém nunca disse que isso seria tão divertido! Você pode correr para sempre. Você quer gritar dos telhados!

E não é amor o melhor motivador para fazer qualquer coisa? Você CORRERIA 500 milhas por amor.

Como um instrutor de ciclo da alma nos Hamptons certa vez gritou comigo em uma sala cheia de mulheres, Pedal como se fosse fim de semana e seus maridos estão a caminho para ver você. E cara, se essa não é a motivação mais sexista e maior de todas, eu não sei o que é. Corra para ficar magro para que seu parceiro não te deixe quando te vir após uma semana de intervalo. É apenas feminismo.

12. Eu acredito em uma coisa chamada amor, a escuridão

É hora de voltar ao sprint! Mude qualquer monotonia! E essa música imediatamente ganha velocidade. É motivador, é divertido, é insano. Tudo de que você precisa para aumentar sua energia quando a queda no meio da corrida começar a aparecer.

13. Crazy in Love, Beyonce e Jay-Z

No meio da corrida, você precisa de algo alto, ousado e pop. Você precisa de uma música que seja muito feliz em mantê-lo. Porque, vamos encarar, as coisas estão começando a mudar um pouco. A brisa fresca está um pouco quente, o sol, que estava lindo um minuto atrás, está nos seus olhos, e se algumas músicas atrás você estivesse se imaginando brincando com uma cesta cheia de cachorrinhos? Bem, agora, os filhotes ainda estão lá, mas eles fizeram xixi em todos os lugares. E você tem que limpar tudo do tapete.

Estou ficando cansado, você pensa desesperadamente. Estou ficando muito cansado. Talvez eu deva apenas caminhar. Não. Empurre-o. Vamos!

14. Sob pressão, David Bowie e Queen

Este é um momento em que você precisa de alguma motivação real. Você precisa de alguém que saiba como é isso, cara. E Bowie está lá para te dizer, eu entendo. O mundo é assustador e correr é difícil! Desacelere por um segundo, leve para três, e sentir Essa sentimentos. Prenda o fôlego, tome um gole de água. OK. Melhor? Agora vamos tirar como você sai dessa. Eu vou ficar bem quieto, ok, ok? Você conseguiu. VAMOS LÁ. LA LA LA. Dê a si mesmo mais uma chance.

E, contra todas as probabilidades, quando você ouve Under Pressure, começa a correr mais forte. Você continua, não importa o quão cansado esteja.

Eu fiz isso! você torce. Ok, sim. Isso foi difícil, mas vai ficar mais fácil. Claro, estou ficando cansado. Claro, estou ficando dolorido. Mas eu só tenho que manter um ritmo constante e uniforme e…. Oh. Deus. Não. Não. É uma colina. É uma Colina G * ddamn.

15. S.O.B, Nathanial Rateliff & the Night Sweats

Olha, em algum momento, você vai praguejar e dizer um monte de palavrões em sua própria cabeça. Isto é difícil. E não há problema em ficar com raiva.

O S.O.B não vai apenas satisfazer a sua necessidade de gritar, filho da puta, dá-me um gole! mas seu início rítmico baixo que se transforma em explosões alegres (e riffs populares acapella cheios de palmas e batidas de pés) vão fazer você correr cada vez mais rápido. Sim, é pura raiva venenosa alimentando você no momento, mas você pode usar isso para chegar ao topo desta colina danada.

Eu desci! Eu fiz isso, você diz. Espere. Essa é outra colina? Quero dizer Jesus. F. Cristo. Outro… .ahhhhh… ..Isso é ruim. Meu Deus, não existem corredores altos, não é? É mentira. É TUDO MENTIRA !!!

16. (Não consigo obter nenhum) Satisfaction, The Rolling Stones

Sim, você está ficando um pouco desanimado. Mas agora, você só precisa continuar jogando um pé na frente do outro. Os Rolling Stones irão mantê-lo em um ritmo razoável e constante enquanto você faz isso, e também irão ecoar os sentimentos angustiantes que você está tendo neste ponto da corrida. Quero dizer, você está fazendo o seu melhor. Você tenta e tenta e tenta. Mas ... neste ponto, você simplesmente vai assumir que toda a vida não tem sentido.

Mas você ainda está correndo, e isso tem que contar para ALGUMA COISA, certo?

Há outra colina. Eu nem mesmo estou surpreso neste ponto, você percebe. Eu vou morrer. É isso. Isso é o que me leva. Uma maldita corrida. Rapaz, gostaria de ter viajado mais antes de morrer! E eu gostaria de ter encontrado o amor, e eu realmente gostaria de ter apagado meu histórico de pesquisas no meu computador antes de minha mãe mexer em todas as minhas coisas. Mas tudo bem, adeus mundo cruel.

17. Die Young, Kesha

Se você vai morrer nesta colina, você pode muito bem dar isto a última gota de energia que você tem. A batida eletrónica de Die Young vai empurrá-lo para além dos seus limites. Você tem aquele pouco de energia de reserva que estava guardando para o caso de ser perseguido por um leão em algum ponto desta corrida? Use-o. Você vai morrer de qualquer jeito. Aproveite ao máximo as coisas.

Este é o paraíso? Meu cachorro de infância está aqui? Não. Espere. Minhas pernas ainda estão se movendo. Eu ainda estou correndo. Como ainda estou correndo? É como se eu sempre tivesse corrido e sempre estarei correndo. Eu entendi agora. Isso é o inferno. Não há saída.

18. Dream On, Aerosmith

As coisas ficaram sombrias. Mas você tem que encontrar a parte de sua alma que ainda pode fazer isso. Não se preocupe, o Dream On está aqui para te pegar antes que você caia. Ele diminui para um rastreamento no início. E com certeza, você está executando mais devagar, mas você. Está. Cheio. Do. Incêndio. E. Fúria.

Sonhe, sonhe, sonhe, você grita para os céus das profundezas do puro desespero. Sonhe até seus sonhos virarem realidade. E você ganha força conforme avança. Como a música, você está se sentindo muito emocional e, você pensa, pode continuar fazendo isso. Um minuto de cada vez.

Eu deveria simplesmente desistir. Não. Espere. NÃO. Não vou desistir disso da mesma forma que parei as aulas de piano. Ou aulas de patinação no gelo. Ou futebol. Eu poderia ser um pianista clássico fazendo eixos triplos enquanto equilibrava uma bola na minha cabeça. Mas eu desisti. Assim como desisti de tudo. Bem, isso não. Não dessa vez. Eu cuido disso. Eu posso fazer isso. Tenho tantos sonhos e, se posso fazer isso, posso fazer qualquer coisa. Ignore a dor. Afaste a dor. E. Somente. Guarda. Corrida.

19. Shake It Off, Taylor Swift

Olha, os odiadores vão odiar ... odiar ... odiar. Mas Taylor tem algumas canções malditas e cativantes. Eles são perfeitos para quem correr! Você foi a alguns lugares sombrios nesta jornada de corrida por algumas músicas, mas é hora de deixar tudo isso ir. Abrace uma música pop e um novo e mais feliz você. Deixar pra lá. Não pode parar, não vai parar ... em movimento! Nunca!

Deus, eu sou forte, você pensa. Tente mais do universo da próxima vez! Você não pode me derrubar!

20. Stronger, Kanye West

Imma deixou você terminar, mas Kanye tem as melhores canções de corrida de todos os tempos. Eu nem sabia o que escolher, eu vou com o poder ou que tal a caminhada de Jesus? E oh! Novo plano de treino! Clássico! Passei por tantos treinos graças a Kanye West que ele provavelmente deveria começar a me enviar uma conta de treinamento pessoal. No final das contas, eu escolhi Stronger porque a batida é tão legal para correr, e eu corro para ela literalmente, toda vez que eu saio. Já ouvi essa música centenas de vezes, e ela. É. Perfeito.

AHHHHHHH! Eu sou. Escolhendo. Pra cima. Velocidade. Isso é incrível. Eu sou uma besta! Eu sou um Deus! Eu sou Thor com seu martelo. E estou fazendo tudo o que seu martelo faz. Tipo ... agite as coisas! Ou eletrocutar coisas? Ou como se ele fizesse algo com a gravidade? Honestamente, eu vi os filmes e ainda não sei. SOU INVENCÍVEL.

21. Thunderstruck, AC / DC

É hora de uma música com letras que gritam a palavra THUNDER para você. É hora de um pouco de rock pesado. Ninguém vai te ajudar. Você é a mudança que deseja ver no mundo. Mudança radical. Você é O ESCOLHIDO A CORRER. Esta música aproveita todo o seu poder e o atira em você com o poder de uma poderosa tempestade de verão. Você não pode correr para Thunderstruck sem uma careta determinada em seu rosto. E isso é bom, porque você não vai apenas passar por esta corrida agora, VOCÊ ASSASSINARÁ ESTE E TODOS OS DESAFIOS.

Nota lateral: Outra coisa divertida (mas menos saudável) de fazer é tocar essa música em uma festa e fazer todos beberem uma cerveja toda vez que disserem a palavra Thunder. Spoiler: Eles dizem MUITO a palavra trovão.

Este é o empurrão final, baby. Empurre para 90 por cento. Nº 100. Estou tão perto da linha de chegada. Está na hora. É hora de dar tudo como Nicolas Cage durante literalmente qualquer monólogo, não importa o assunto.

22. Olho do Tigre, Sobrevivente

É hora de se esforçar até o seu limite absoluto. Você tem a emoção dos corredores e poderia correr mais dezesseis quilômetros neste ponto porque está cheio de endorfinas até a borda. Você literalmente nunca se sentiu tão bem. Eye of the Tiger realmente narra a jornada épica que você acabou de fazer, sabe? Você aceitou o desafio e é um sobrevivente. Você é o olho do Tigre. Seus olhos são olhos de tigre. Amarelo real e outras coisas. Sim, isso mesmo, você provavelmente deve ser verificado para doenças do fígado, eles são TÃO AMARELOS. Olhos de tigre!

Eu não posso acreditar que já acabou! Eu poderia correr para sempre! Esfriar?! Impossível. Eu sou o humano mais quente do mundo. Ninguém jamais teve uma corrida como eu!

23. Joyful, Joyful, Lauryn Hill e vários, Sister Act 2

É hora de levar para casa porra. Quando você está terminando uma corrida, você quer uma música que não apenas o faça correr, você quer que ela faça você se sentir. Você quer que um coro entre no final e eleve suas vozes aos céus.

É hora de chorar, é hora de cantar e é hora de fazer uma volta extra da vitória, só porque. VOCÊS. SENTIR. ALEGRE.

Você fez isso, baby, diga a si mesmo. Você fala na terceira pessoa agora? sim. Claro que você faz. Você é da realeza. Você conseguiu, baby, você repete, os braços erguidos no ar em triunfo para todos os fãs que estão sentados nas mesas ao ar livre no Panera, comendo sopa de batata cremosa e fingindo que não estão animados para ver sua vitória. Tire suas vestes, você grita para o alto com abandono quando um garçom lhe dá uma cara feia porque você pegou a salada pela metade de um prato e a está jogando no ar, doce de gergelim e gengibre escorrendo de seus dedos poderosos . SEU PROFESSOR DIZ: TIRE SEUS ROBOS!

Você salta no ar, a alface voadora encharcada emoldurando seu rosto brilhante enquanto você salta em direção ao céu. Você fez isso!

Congelar quadro.

Então. Quando é a nossa próxima corrida?

BÔNUS # 24