Como sair da mídia social para sempre em 2019

Como sair da mídia social para sempre em 2019

Foi sua resolução de ano novo encerrar a mídia social? Você provavelmente não está sozinho. Com pesquisas prevendo o abandono da ‘instituição’ da internet por geração Y, e número crescente de Geração Z Além de encerrar definitivamente as redes sociais, 2019 parece que pode ser o ano da reação negativa das redes sociais.



E ainda, apesar amplo interesse em nos libertar por preocupações sobre quanto tempo passamos olhando para as telas e nos comparando com os outros, muitos de nós ainda nos descobrimos viciados em vários sites e tememos que desistir possa significar perder eventos ou prejudicar relacionamentos. Com tudo isso para competir, como cortamos o cordão para sempre?

DIGA ADEUS COM UMA POSTAGEM FINAL

A artista e produtora de performances Chloë, de Northumberland, de 29 anos, deu o salto há cerca de um ano, depois de uma década em sites de mídia social, desde as primeiras iterações Bebo e MySpace até Facebook, Twitter e Instagram. Eu estive pensando em reduzir meu uso de mídia social ou parar completamente por vários meses, ela me disse. Escrevi um post no Facebook dizendo às pessoas que estava prestes a desaparecer das redes sociais, deixei-o ativo por alguns dias e, em seguida, apaguei todas as minhas contas nas redes sociais.

COMECE A ABRAÇAR O MOMENTO ATUAL

Para Chloë, a decisão foi principalmente sobre a redução do tempo excessivo de tela, comparação e o medo de perder (FOMO) que vêm como parte integrante de uma vida online. Eu queria passar menos tempo olhando para o meu telefone e mais tempo no presente, ela explica. Agora, quando eu esbarro nas pessoas, podemos ficar por dentro de nossas notícias em vez de contar um ao outro o que vimos de suas vidas online. Nem pensar se alguém comentou ou gostou de uma das minhas postagens. Não me comparo mais a um fluxo interminável de pessoas que parecem mais bonitas, mais bem-sucedidas ou mais engraçadas do que eu.



Tempo de tela, cultura de comparação e FOMO são fatores frequentemente citados por críticos de mídia social, mas também é uma preocupação mais geral sobre 'viver no momento' e estar presente na vida real. Esta foi a força motriz por trás da decisão do ecologista Will, de 28 anos, de excluir sua conta do Facebook por capricho durante um acampamento há quatro anos. Percebi que toda vez que fazia algo digno de nota ou via algo bonito, em vez de pensar 'isso é ótimo' ou 'uau, olha isso', me pegava pensando: 'Será que devo colocar isso no Facebook' lembra. Não gostei que fosse tão automático. Não gostei da falsidade ou do quão contraditória ela é: se você está mostrando que está indo tão bem, se divertindo e está tão contente, por que está procurando reforço constante ?.

Gordon, de 26 anos, concorda: Psicologicamente, você sabe quando está fazendo algo e pensa 'esta imagem vai ficar muito boa'? Bem, agora estou fazendo as coisas para apreciá-las, em vez de ter que provar qualquer coisa para outra pessoa.

Pareceu um grande momento quando pressionei delete, mas meia hora depois minha vida ainda era exatamente a mesma - Gordon



PREPARE-SE PARA SINTOMAS DE RETIRADA

Apesar de suas razões convincentes para seguir em frente nas redes sociais, Will e Gordon aceitam que não é necessariamente um processo fácil de fazer. Will descreve como os sites de mídia social propositalmente dificultam a desativação completa dos usuários e descreve o processo de retirada como um pouco como exorcizar um demônio. Não quer partir e exige muita força de vontade. Para Gordon, é mais parecido com parar de fumar: você está preocupado em como vai lidar com a situação, mas no final das contas não muda você como pessoa. Pareceu um grande momento quando pressionei delete, mas meia hora depois minha vida ainda era exatamente a mesma.

Chloë concorda que existem desvantagens, mas acredita firmemente que os benefícios compensam os custos. Eu sabia antes de desistir que iria perder eventos, mas decidi que valia a pena, ela me conta. Lembro-me de duas ou três semanas depois de sair do Instagram, eu estava começando a questionar minha decisão e pedi à minha irmã que me mostrasse seu Instagram quando vi vários amigos tomando café da manhã juntos. Eu estava tendo uma manhã adorável, mas de repente me senti incrivelmente triste por não estar lá. Então percebi que, se não tivesse olhado, não teria sabido ou sentido que estava perdendo, e isso me fez perceber que era a decisão certa.

LEMBRE-SE DOS BENEFÍCIOS DE SAÚDE

Para aqueles que consideram seguir seus passos, Will aconselha motivar-se tendo em mente os impactos psicológicos e de saúde do uso excessivo das mídias sociais: As pessoas com quem conversei dizem que não gostam, mas fazem mesmo assim - (é um) um vício como qualquer outro. Ele corta os circuitos de recompensa da mente e o alimenta com dopamina. O tédio é supostamente muito importante para a criatividade e a saúde, e vai contra isso.